リバーサイドパーク

春の暖かさが過ぎ、暑い季節がやって来ました。
市内の公園やリバーサイドパークをご利用される皆さん、
熱中症の予防と対策をご存知ですか？

下記のポイントを把握し、安全に楽しくご利用ください。
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■　Point １
暑いとき、無理な運動は控えましょう
・気温が高いとき、また湿度が高い時はご注意ください。
・体の疲れが抜けていない日は、無理せず体調を整えてからにしましょう。
・体の調子が悪くなったらすぐに運動を止めて、休憩してください。（めまい、筋肉の震え、激しい発汗）

■　Point ２
運動に適した環境であるか？
・季節の変わり目（初夏や梅雨の前後)は急な気温変化があるため熱中症に陥りやすくなります。
・周りに日陰など涼める所はあるか確認しましょう。
・いつでも適切な水分補給ができるよう飲み物（スポーツ飲料や水）は常に携帯しておきましょう。

■　Point ３
熱中症にならないための対策
・帽子をかぶり、頭・首に直射日光を当てないようにしましょう。
・運動をする前日は充分な休息、睡眠をとりましょう。
・休憩はこまめにとり、水分補給を心掛けましょう。